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如何合理预防脱发

　　如今，脱发已经成为一种常见病。可能导致脱发的原因有很多，比如病理、饮食或者心理压抑。乌鲁木齐大西北脱发专科医院医师介绍，在日常生活中，可以注意心情、饮食、洗发等来预防脱发。下面我们一起来了解下皮肤科医生的建议。

　　如何合理预防脱发

　　1.戒烟戒酒:抽烟喝酒会对人体造成伤害，脱发也是如此。吸烟会引起头皮毛细血管收缩，影响头发的正常生长。另外，饮酒时会引起头皮发热潮湿，导致脱发，所以日常生活中不要过量饮酒。

　　2.合理饮食:生活中，可以多吃一些预防脱发的食物。其实脱发也是营养不足造成的。这种情况下要多吃富含钙、铁、锌、维生素C的食物，如鸡蛋、豆类、牛排等。除了有针对性的补充营养，更重要的是营养均衡。只有营养均衡，我们才能有健康的身体。

　　3.放松:现在很多人因为工作生活等因素，精神压力过大，情绪不稳定，焦虑不安，也会导致脱发。所以要注意自己的情绪健康，经常给自己减压。我们可以在日常生活中通过运动和旅行来减压。不要给自己太多的思想负担，时刻保持冷静。

　　4.保护头发:现在很多年轻人喜欢定期烫发染发，也会对你的头皮造成一定的伤害。过度烫发和染发会增加脱发的概率。通常情况下，洗头后不要让头发过热。高温会损伤你的头皮和头发组织。出门不要戴太紧的帽子，因为会让头皮长时间无法呼吸，还容易让毛孔松弛，造成脱发。头皮不要再暴晒，以免灼伤头皮。

　　5.适当洗头:洗头不要太频繁，一周2-3次左右。洗头的时候千万不要用指甲挠头皮，因为头皮比较脆弱，容易被划破。水不应该太热。不要用含碱性成分较多的物质洗头，以免头皮干燥。洗完头用清水冲洗干净，不要在头上留下洗发水残留。另外，经常按摩头部可以促进头部的血液循环，从而改善脱发的症状。

　　温馨提示:日常生活中，大家要注意多吃一些有利于头发生长的食物，防治结合。这样才能更好的应对大量脱发的现象!另外，如果发现自己掉了很多头发，不要太紧张，要理智，去正规医院，找专业医生，根据自己的实际情况进行治疗。