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预防脱发的好食物有哪些

来源 : 乌鲁木齐大西北医院

　　自古以来，脱发就是令人头疼的疑难杂症，得到了社会各界的广泛关注，对于脱发病因人们也得到了很多的猜测和实验，认为头皮疾病、精神压力过大、头发损伤等都会造成脱发。下面，就给大家介绍几种预防脱发的食物。

　　食物一：高蛋白

　　蛋白质是头发的重要组成部分，每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

　　食物二：高维生素

　　据我们观察，发现头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。因此，我们可以多吃一些含维生素a的食物，如胡萝卜、菠菜、核仁等瓜果蔬菜，而动物肝脏、鱼类以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a；医生称，维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；通常情况下，皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

　　食物三：微量元素

　　经过调查研究，发现微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。因此，我们可以多吃一些绿色蔬菜食物，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

　　有以上介绍，可以了解到在平时生活中，可以多吃一些高蛋白、高维生素、含微量元素丰富的食物，可以预防脱发的发生，以免脱发所带来的尴尬。

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