走路还能防脱发生黑发？

来源 : 乌鲁木齐大西北医院

　　每天照镜子时，总发现又多了好几根白头发，灰白的发色总给人疲劳的印象，外表看来老了好几岁，可是又担心一直染头发对身体不好?其实，除了老化之外，生活习惯以及压力等等因素也都会造成白发，而透过日常生活里就能做到的一些习惯，能帮助预防!

　　压力、生活习惯 导致黑色素无法生成

　　头发是否乌黑，与皮肤日晒变得黝黑一样，是受到黑色素的影响，根据黑色素而形成黑色或棕色的头发。酪氨酸酶(Tyrosinase)和酪氨酸(Tyrosine)这两种物质结合就会生成黑色素，然而当结合无法顺利，酪氨酸酶生成过少等等，都会让毛发无法保持乌黑。

　　为何会无法顺利结成呢?遗传和年龄造成的机能衰退虽然也是一大原因，但有许多人正值就长出白发，生活习惯和压力等各种原因，其实也占了很大的关键。

　　预防白发的5个方法：

　　有5个现在立刻就能实行的生活习惯，有助于预防白发。

　　1.摄取海藻类

　　时常听到吃海藻对头发好，昆布、海带以及羊栖菜等海藻类中含有丰富的碘，能够促使细胞成长与代谢，让头发保持健康的状态。海藻类还含有丰富的矿物质、维生素与膳食纤维，都是制成头发时不可缺少的成分。

　　如果平时太忙无法常常准备海藻料理，海苔是个方便的选择，可选择不加糖、盐以及过多添加物的品牌，直接食用或是拿来包饭都很方便。此外，鲭鱼、沙丁鱼的碘含量也很丰富。

　　2.头皮按摩

　　血液循环变好，可帮助头皮代谢老废物质，也让色素细胞的活动更为顺畅。除了去外面给人按摩之外，平时揉揉头皮也具果。

　　3.看搞笑节目或是漫画

　　近年来有越来越多研究指出，压力对人体有许多危害，包含了让血管收缩，使得血液循环不良以及代谢低落，还会让体内产生的大量活性氧，也会让细胞加速老化，导致白发。

　　尽管知道压力有这么多坏处，现代人繁忙的生活里却很难没有压力，因此平时不妨多看些轻松搞笑的电影、漫画，培养转换心情的习惯，适度释放压力。

　　4.充足睡眠

　　想拥有好肌肤以及健康，睡眠不可或缺，而对黑发也同等重要。睡眠中人体会分泌成长荷尔蒙，同时也是白天疲于受到紫外线、灰尘等外在刺激的细胞，而能专注于产生黑发的时间，对于养发来说十分重要。

　　5.锻炼小腿

　　全身的血液循环，除了心脏之外，主要是以小腿的肌肉帮浦来循环，想让小腿肌肉发挥作用，运动就十分重要，即使没有特别抽出运动的时间，多爬楼梯、通勤时站着不坐下，下班时多走点路，用零碎的时间也能增加运动量。

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