头皮屑多又掉发，该怎么办？

　　头皮屑多且伴随掉发，是不少人面临的困扰，这不仅影响个人形象，还可能暗示着头皮健康出现了问题。头皮屑是头皮角质层细胞正常代谢过程中产生的碎屑，正常情况下量较少且不易察觉。但当头皮屑大量增多，同时出现掉发情况时，就需要引起重视了。

 

　　头皮屑增多和掉发可能与多种因素有关。一方面，头皮油脂分泌失衡是常见原因之一。当头皮油脂分泌过多时，容易滋生马拉色菌等真菌，这些真菌会分解油脂，产生刺激性物质，破坏头皮的生态平衡，导致头皮角质层细胞异常增生和脱落，形成大量头皮屑。同时，过度的油脂还可能堵塞毛囊，影响毛囊的营养供应，导致头发变得脆弱易断，进而引发掉发。另一方面，不良的生活习惯也会对头皮健康造成影响。长期熬夜、精神压力过大，会使身体内分泌失调，影响头皮的血液循环和新陈代谢，导致头皮屑增多和掉发。此外，频繁烫染头发、使用不合适的洗发水等，也会损伤头皮和头发，加重头皮屑和掉发问题。

 

　　针对头皮屑多又掉发的情况，可以从日常护理入手。选择适合自己头皮类型的洗发水至关重要。如果是油性头皮，可以选择具有控油、去屑功效的洗发水；如果是干性头皮，则应选择滋润型的洗发水。洗发时，要注意水温适宜，避免用过热的水洗头，以免刺激头皮。同时，洗发手法要轻柔，不要用指甲用力抓挠头皮，以免损伤头皮和毛囊。此外，保持头皮清洁也很重要，一般每周洗头3-4次即可。

 

　　除了日常护理，调整生活方式也不可或缺。保证充足的睡眠，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调节身体的生物钟，促进内分泌平衡。学会缓解精神压力，可以通过运动、听音乐、旅游等方式放松心情。在饮食上，要均衡营养，多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类等，为头皮和头发提供充足的营养。

 

　　乌鲁木齐大西北皮肤病医院提醒您：若头皮屑多且掉发情况持续不改善，或伴有头皮瘙痒、红肿、疼痛等症状，应及时前往正规医院皮肤科就诊，通过专业检查明确病因，以便进行针对性治疗，避免病情进一步加重。