脱发后怎么正确护理？

　　看着梳子上缠绕的发丝、逐渐后移的发际线，脱发带来的焦虑常让人病急乱投医。其实，脱发后的科学护理比盲目尝试“生发偏方”更重要。掌握正确方法，既能减缓脱发进程，也能为毛囊修复创造条件。

 

　　一、温和清洁，避免过度刺激头皮

 

　　脱发后头皮更敏感，选择洗发产品需避开含硫酸盐、强碱性成分的款式，优先选氨基酸表活或温和植物配方的洗发水。水温控制在38℃左右，过烫会损伤头皮屏障，过冷则无法清洁。洗发时用指腹轻揉头皮2-3分钟，避免用指甲抓挠，防止加重炎症或损伤毛囊。

 

　　二、减少拉扯，保护脆弱毛囊

 

　　频繁烫染、高温吹风或用力梳头会加重脱发。脱发期间尽量保持自然发型，减少使用发胶、发蜡等定型产品；吹风时用低温档，距离头皮15厘米以上，避免热风直吹。梳头选择宽齿木梳或气垫梳，从发梢向发根梳理，遇到打结时耐心解开，切勿硬拉。扎发时避免过紧，长期牵拉可能导致牵引性脱发。

 

　　三、调整作息，从内改善脱发环境

 

　　熬夜会扰乱激素平衡，加剧雄激素性脱发；长期压力会导致头皮血管收缩，影响毛囊营养供应。脱发后需保证每日7-8小时睡眠，尽量23点前入睡；可通过运动、冥想等方式缓解压力，每周3-4次有氧运动（如慢跑、瑜伽）能促进血液循环，为毛囊输送更多养分。饮食上增加优质蛋白（鱼、蛋、豆类）、铁（瘦肉、菠菜）和维生素（水果、坚果）的摄入，避免高油高糖饮食刺激皮脂分泌。

 

　　乌鲁木齐大西北皮肤病医院提醒您：脱发护理需长期坚持，若每天脱发超过100根、持续3个月以上，或伴随头皮红肿、鳞屑、斑块等症状，可能是病理性脱发，建议及时就医。